රාත්‍රී නින්දෙන් නිරතුරැව සිහින දකිනවාද?

සිහින යනු,අප නිදා සිටින විටදී අපගේ මනස නිර්මාණය කරන කතා සහ චිත්ත රෑපයි.ඒවා විනෝදාත්මක,උද්‍යයෝගාත්මක,ආදර හැඟීම්,කරදරකාරී,බිය උපදවන,සහ සමහර විට විකාර සහගත විය හැකිය

 

සියවස් ගණනාවක් පුරා මිනිසුන් මෙම සිහින වල තේරැම මෙනෙහි කර ඇත.මිනිස් සිහින අර්ථ නිරෑපණය කිරීම කෙරෙහි සැම විටම විශාල උනන්දුවක් පැවතුන ද,දහනව වන ශතවර්ෂයෙහි අවසානය දක්වා ම විවිධ පුනරැදවාදීන් විසින් සිහින දැකීම පිලිබඳ වඩාත් පුළුල් ලෙස නූතන න්‍යායයන් ඉදිරිපත් කලහ.නමුත් එතැන් සිට සිදු වූ තාක්ෂණික දියුණුව,සිහින පිලිබඳ වෙනත් න්‍යායන් වර්ධනය කිරීමටඉඩ ලබා දී ඇත.

 

සිහින දැකීමේ එක් ප්‍රමුඛ ජීව විද්‍යයාත්මක සිද්ධාන්තයක් වන්නේ,“සක්‍රිය සංස්ලේශන කල්පිතයයි⁽⁾⁽(activation-synthesis hypothesis),” එයින් කියැවෙන්නේ ඇත්ත වශයෙන්ම සිහින තුලින් කිසිවක් අදහස් නොකරන බවයි.ඒවා හුදෙක් මොළයේ ආවේගයන් වන අතර ඒවායේ අහඹු සිතුවිලි සහ නිරෑපණ අපගේ මතකයන්ගෙන් ඇද ගනී.

 

 

බොහෝ විට සිහින දකින්නේ අළුයම 3ත් උදෑසන 6ත් අතර කාලයේදී යි.සෑම සිහිහිනයක්ම මිනිත්තු 5ත් 20ත් අතර කාලයක් පවතී.එසේම පුද්ගලයෙකු නින්දෙන් ඇහැරී දවස අරඹන විට සිහින වලින් සියයට 95ක් පමණ අමතක වේ.හොඳින් පෙනීම ඇති පුද්ගලයෙකුට වඩා අන්ධ පුද්ගලයින් වෙනත් සංවේදක සංරචක භාවිතයෙන් වැඩිපුර සිහින දකියි.

 

අප නින්දට යාමට පෙර අපගේ මනස හරහා ගමන් කරන දේ අපගේ සිහින වල අන්තර්ගතයට බලපායි.එක් එක් අධ්‍යාත්මික සොයා ගැනීම් වලින් පෙනී යන්නේ,සිහින සංස්ථාන ගත කිරීම සඳහා මතකයන් සැකසීමට දින 7ක පමණ කාලයක් ගත වන බවයි.සිහින තුල ඉස්මතු වන රෑප,අත්දැකීම්,හෝ පුද්ගලයින් ඔබ මෑතකදී දුටු රෑප අත්දැකීම් හෝ පුද්ගලයින්,සමහර විට පෙර දිනය හෝ සතියකට පෙරය.

 

 

සිහින වලින් සියයට එකත් දෙකත් අතර ප්‍රමාණයක් අවදිව සිටින විටදී අත් විඳින බව පැවසුවද,සිහින වාර්තා වලින් සියයට 65ක්ම මෑත කාලීන අවදි වූ ජීවිත අත්දැකීිම් වල අංගයන් පිළිබිඹු කරයි.තවද කම්පන සහගත සිහින වල ප්‍රධාන අංගය වන්නේ සිහින දකින තැනැත්තාට සිහිනය තුල ඇති නමුත් එය නොතේරෙන අත්දැකීමක් සන්නිවේදනය කිරීමයි.නින්දේදී ඉදිරිපත් කරන බාහිර උත්තේජක සිහින වල චිත්තවේගීය අන්තර්ගතයට බලපාන බව පර්යේෂණ මඟින් පෙන්වා දෙයි.අපගේ සිහින වල අප දකිනා දෙය හා අත්විඳිනා දෙය අනිවාර්යයෙන්ම සැබෑවක් නොවිය හැකි නමුත් මෙම අත්දැකීම් සමඟ බැඳී ඇති හැඟීම් නිසැකවම වේ.

 

 

අපගේ සිහින කථා මූලිකවම උත්සාහ කරන්නේ චිත්තවේගයන් යම් අත්දැකීමකින් මතකයක් නිර්මාණය කිරීමෙන් ඉවත් කිරීමටය.උදාහරණයක් ලෙස නපුරැ සිහින යනු දුක්ඛිත සහින වන අතර එමඟින් සිහින දකින්නාට කරදරකාරී හැඟීම් ගණනාවක් දැනේ.මේවාට හේතු කාරක ලෙස ආතතිය,බීය,කම්පනය,චිත්තවේගීය දුෂ්කරතා,අසනීපය,ඇතැම් ඖෂධ ආදී දේ බලපෑ හැක.

 

නිරතුරැව රාත්‍රී නින්දේ දී සිහින දැකීම ඔබට කරදරයක් බවට පත්ව ඇතිනම් භාවනාව ඊට යෙදිය හැකි ඉහළ ශ්‍රේණිගත යෙදුමකි.ඔබේ මනස සැහැල්ලු කර ගැනීමට සහ ඔබේ ශරීරය ගැඹුරැ නිස්කලංක නින්දකට ලිහිල් කිරීමකට සන්සුන්කම ඉන් නිර්මාණය කරයි.ඔබගේ නොමිල් අත් හදා බැලීම අදම ආරම්භ කරන්න.      

 

 

 

 

 

 

 

by Anu Shen

Photo source : Internet